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健康养老要做到起居有常巧饮食

2017/7/20 10:18:44 浏览:52 来源:网络 我要评论 字号:T / T

影响人寿命的因素是很多的,如遗传、性别、天灾人祸、战乱等,这些是不可改变或不可避免的因素;而性格、疾病、生活环境和生活方式(饮食习惯、运动、爱好)等,是可以改变的。北京老年医院中医科主任医师李方玲建议,健康养老需做到以下几点。

起居有常才健康

健康养老要做到起居有常巧饮食

“ 起居有常”指日常作息时间的规律性。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。老年人起居要适应季节变化的特点,春夏季适当晚睡早起,秋季应早睡早起,冬季则要早睡晚起。老年人要保证足够的睡眠,一般来说每天以6~8 小时为宜,卧床宜软硬适宜。若过硬,全身肌肉不能松弛得以休息;过软,脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重,会引起腰痛。要有正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧。这样心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻心脏负担。同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新陈代谢。晚饭不宜吃得过饱,也不宜吃有刺激性和兴奋作用的食物。中医认为“ 胃不和,则卧不安”。睡前宜梳头,宜用热水泡脚。

性格开朗百病消

健康养老要做到起居有常巧饮食

俗话说:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。性格爽朗的人善于发现快乐,经常开怀畅快地笑一笑可以放松心情,愉悦身心,这种人的心态是积极而健康的。性格忧郁的人遇事总是怨天尤人,唉声叹气,往往会过早地衰老,这种人的心态是消极而悲苦的。老人应该保持良好轻松的心态,笑对人生,这样才能拥有健康。

食疗保健要恰当

健康养老要做到起居有常巧饮食

食疗即利用食物来影响机体各方面的功能,使其成为获得健康或愈疾防病的一种方法。人们常说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜味辛、甘、气温,属土,无毒。冬季人们习惯进补而日常少动,体内易生热生痰,特别是中老年人表现明显。针对这种情况,在进餐时选择萝卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利脏腑之气,利于健康。姜味辛、气微温、气味轻、无毒,姜益脾开胃,止呕,温经散寒,解头疼、发热,调理痼冷沉寒、霍乱腹痛、吐泻之疾等。由于夏天炎热,人们习惯于贪凉,喜服寒凉之品,夜间又遭受夜寒,易产生暑湿,影响脾胃。所以夏季人们胃口不好,少食厌腻。针对这种情况吃点姜,即可散寒祛暑,又可治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

养生节目不盲从

看“养生电视节目”后,一定要再找医生咨询。随着人们对养生保健知识的需求越来越多,电视里相关的养生保健节目也是种类繁多,各种保健方法层出不穷,有的老年人认为按照电视里专家讲解的方法就能治好病。其实这种想法是不对的,因为中医养生保健方法因人而异,是有个体差异的。相同的疾病可以采用不同的治疗方法,同样一个中药方也能解决好几种病症。中医治病讲究的是望、闻、问、切四诊合参,一定要与医生沟通才能找到适合的养生方法。

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